Skausmas kelio sąnaryje: priežastys, gydymas, kodėl skauda kelius, ką su tuo daryti, kaip gydyti

Kelio sąnarys yra vienas didžiausių ir sudėtingiausių. Jis kasdien patiria didžiulį stresą, todėl nenuostabu, kad laikas nuo laiko nustoja normaliai funkcionuoti. Jei skauda kelius, pastebimas jų patinimas, o skausmas beveik pastovus, tuomet būtinai reikia kreiptis į gydytoją. Ši patologinė būklė gali būti vienos iš ligų, kurios deformuoja sąnarį, išsivystymo signalas. Natūralu, kad reikia išmokti atskirti situacijas, kai vizitas pas gydytoją yra labai reikalingas. Tačiau gydymo ar saviterapijos trūkumas gali sukelti komplikacijų.

Kelio sąnario struktūra

Norėdami geriau suprasti, kodėl skauda kelius, turite suprasti jų anatomiją. Taigi sąnarys susideda iš šlaunikaulio, blauzdikaulio ir girnelės. Kiekvienas iš dviejų didžiausių kaulų turi du išsikišimus: vidinį ir išorinį kaulai.

Visi paviršiai, kurie liečiasi vienas su kitu, yra padengti hialinine kremzle. Jo dėka užtikrinamas kelio sąnario paslankumas ir jo amortizacinės savybės. Aplink šią kaulo jungtį yra savotiška kapsulė, iš vidaus išklota sinoviniu sluoksniu. Jis užpildytas sinoviniu skysčiu, kuris maitina sąnarį ir užtikrina jo mobilumą.

Kelio sąnarys susideda ne tik iš kaulų. Visus jo elementus jungia kryžminiai ir šoniniai raiščiai, šlaunikaulio raumenys, sausgyslės. Kelio girnelės yra pritvirtintos prie kitų elementų per savo raištį. Kad kelias judėtų, reikia 6 bursų. Sąnario mityba ir inervacija atliekama per nervus ir kraujagysles, esančias minkštuosiuose audiniuose, supančiais sąnarį.

Skausmas kelio sąnaryje: priežastys

Jei pradeda skaudėti kelį, atsiranda patinimas, ribotas mobilumas, o diskomfortas yra gana stiprus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei destruktyvus procesas jau prasidėjo, tada visiškai išgydyti kelio bus neįmanoma. Tačiau bus galima sustabdyti arba sulėtinti jos progresavimą.

Taigi, galime nustatyti šias kelio sąnario skausmo priežastis:

• gonartrozė. Tai pasireiškia beveik 50% visų sąnarių pažeidimo atvejų. Patologija vystosi labai ilgai. Tarp šios ligos simptomų yra šie: kelio neskauda ramybės būsenoje, tačiau žmogui tampa sunku lipti laiptais, ilgai vaikščioti, pritūpti ir pakilti iš pečių. Judėdamas pacientas girdi kelio traškėjimą, sumažėja jo judrumas. Laikui bėgant, dėl kremzlės susidėvėjimo, atstumas tarp kaulų paviršių mažėja. Tokiu atveju atsiranda osteofitų, suspaudžiami nervai ir kraujagyslės, deformuojasi pats kelias;

• meniskopatija, taip pat menisko cistos susidarymas. Dažniausiai skauda tik vieną kelį. Patologijos priežastis gali būti vienkartinis sužalojimas arba periodiškas sąnario pažeidimas. Paūmėjimo metu skausmas yra ūmus, pulsuojantis, aštrus ir stiprus. Sergant šia liga, sąnario deformacija negresia, tačiau uždegimas gali paveikti sinovinius bursus;
• kraujotakos sutrikimai (nekrozė). Tokiu atveju sutrinka kelio mityba. Dažniausiai ši būklė pasireiškia paaugliams. Būtent jie patiria per greitą kaulų augimą, todėl jų mityba šiek tiek apsunkinama. Jei iš pradžių skausmas kelio sąnaryje yra gana stiprus, tai po kurio laiko jo intensyvumas mažėja. Skausmas dažniausiai lokalizuotas viename taške ir neplinta į visą kelį. Diskomfortas gali padidėti dėl hipotermijos;
• artritas. Tai uždegiminė kelio patologija, kuri gali būti diagnozuojama jauniems žmonėms, ypač moterims. Tokiu atveju labai skauda kelį, pažeistai vietai būdingas patinimas, oda parausta. Skausmas tampa ryškesnis naktį. Kelis skauda net ramybės būsenoje, pasikeitus orams. Patologijos vystymosi priežastis yra per didelis kūno svoris, senatvė, silpnas imunitetas;
• bursitas. Tai yra uždegiminis kelio sąnario sinovijos bursa pažeidimas. Būdingi patologijos simptomai yra pažeistos vietos odos paraudimas, patinimas, sumažėjęs judesių diapazonas. Sinovinių bursų ertmės užpildytos eksudatu, kuriame yra kenksmingų mikroorganizmų. Patologijos vystymosi priežastis yra sužalojimas, per didelis fizinis aktyvumas. Kelis ne tik labai skauda, bet ir atsiranda bendras silpnumas ir negalavimas;
• sinovitas Čia uždegimas pažeidžia kelio sąnario sinovinę membraną. Tokiu atveju sąnario srityje atsiranda patinimas ir deginantis skausmas;
• periartritas. Ši liga dažniau diagnozuojama antsvorio turinčioms ir vyresnėms nei 40 metų moterims. Diskomfortas jaučiamas lipant laiptais ar tiesinant kojas. Patologinis procesas pažeidžia sausgysles, raiščius ir raumenis bei sąnario kapsulę. Skausmas skauda, ant galūnės atsiranda patinimas;
• chondromatozė. Šiai ligai būdingas nedidelių kremzlinio audinio mazgelių, išsidėsčiusių sąnario kapsulės apvalkale, susidarymas. Tokiu atveju atsiranda sąnario dehidratacija, ribojamas jo mobilumas, judant girdisi traškėjimas. Kadangi minkštieji audiniai yra suspausti, pacientas jaučia stiprų skausmą;
• girnelės chondromaliacija. Čia kremzlė patiria degeneracinius pokyčius: ji tiesiog miršta. Šios patologinės būklės priežastys yra įprastos: kelio trauma, tam tikrų profesijų ypatumai. Tuo pačiu metu labai skauda kelį, diskomfortas tampa ryškesnis bet kokiu judesiu. Kairiajame arba dešiniajame kelyje labai aiškiai girdimas traškėjimas ar traškėjimas. Žmogus praktiškai negali stovėti ant pažeistos galūnės;
• kaulų navikas. Kelio skausmas atsiranda dėl neoplazmo augimo, kuris suspaudžia minkštuosius audinius nervais ir kraujagyslėmis;
• Bakerio cista. Tai maža išvarža, kuri gali atsirasti jauniems žmonėms ir vaikams nuo 3 iki 7 metų. Jis yra toks mažas, kad jo ne visada galima diagnozuoti tyrimo metu. Tai nekelia pavojaus žmonių sveikatai ir nesukelia diskomforto. Tačiau jei jis auga, gali skaudėti sąnarį, ypač lenkiant ir tiesinant koją. Jei išvarža yra didelė, atliekama operacija jai pašalinti;
• kelio sąnario tendinitas. Tai kelių srities sausgyslių uždegimas, kuris negali normaliai atlikti savo funkcijų. Beveik visi yra jautrūs šiai ligai. Skausmas dažniausiai yra skausmingas, o pažeista vieta reaguoja į besikeičiančius orus;

• kelio osteochondritas. Čia kremzlė nusilupa nuo sąnarinio paviršiaus. Iš pradžių kelio skausmas nėra labai stiprus, tačiau laikui bėgant jo intensyvumas didėja, o uždegimas prisijungia prie patologinio proceso;
• Koenig liga. Čia dalis kremzlių gali atsiskirti nuo kaulo ir judėti sąnaryje. Judėti tampa sunku, atsiranda nedidelis skausmas. Jai progresuojant pastebimas ir kelio sąnario patinimas. Patologijos gydymas suaugusiesiems yra sunkesnis nei vaikams;
• Osgood-Schlatter patologija. Tai apima gumbų susidarymą kelio srityje. Dažniausiai liga diagnozuojama berniukams, taip pat sportuojantiems žmonėms. Skausmas yra aštrus, sustiprėja lenkiant ir tiesinant koją.

Šios priežastys yra pagrindinės, bet ne vienintelės. Todėl būtina atsižvelgti į kitus veiksnius, sukeliančius kelio skausmą.

Kitų organų ligos kaip kelio skausmo priežastis

Kai kurios patologijos, nesusijusios su kelio sąnariu, gali sukelti skausmą:

1. Fibromialgija. Diskomfortas lokalizuotas raumenyse ir minkštuosiuose audiniuose, tačiau gali plisti į netoliese esančius sąnarius. Uždegiminis procesas nesivysto. Be skaudančio kelio sąnario skausmo, žmogus jaučia judesių standumą, nuovargį, gali atsirasti mėšlungis.
2. Klubo sąnario displazija arba koksartrozė. Skausmo sindromas šiuo atveju plinta į visą koją.
3. Sėdimojo nervo neuropatija. Jį suspaudžia juosmens-kryžmens stuburo slanksteliai. Stiprus pulsuojantis skausmas gali plisti į klubą ir kelius.

Kokios sisteminės patologijos gali sukelti kelio skausmą? Be jau aprašytų priežasčių, yra ir kitų veiksnių, prisidedančių prie skausmo atsiradimo:

• podagra Pateikta liga atsiranda dėl šlapimo rūgšties metabolizmo organizme pažeidimo. Jis prastai pašalinamas iš jo ir virsta druskų nuosėdomis, kurios kaupiasi sąnariuose. Tokiu atveju gali skaudėti ir kelį. Be to, skausmas yra labai aštrus, aštrus. Dažniau patologija pasireiškia vyrams, kurie piktnaudžiauja alkoholiu ir netinkamai maitinasi. Pažeistos vietos oda parausta, o naktį labiau skauda kelio sąnarį. Priepuolio trukmė svyruoja nuo poros dienų iki kelių savaičių;
• osteoporozė. Patologija yra susijusi su mažu kaulų tankiu dėl netinkamo jo susidarymo. Skausmas kelio sąnaryje yra nuobodus ir skausmingas, jį pašalinti nėra taip paprasta. Kaulai su šia patologija yra labai jautrūs lūžiams;
• reumatoidinis artritas. Tai sisteminė patologija, kuriai būdingas jungiamojo audinio uždegimas. Jis pradeda aktyviai vystytis, kai sumažėja organizmo apsauginės funkcijos. Tai pasireiškia kaip standumo jausmas, kurį žmogus gali jausti ilgai pabuvęs ramybėje;
• osteomielitas. Pateikta bakterinė patologija sukelia gana stiprų gręžimo pobūdžio skausmą. Oda pažeisto sąnario srityje parausta, o diskomfortas sustiprėja bet kokiu judesiu. Šios ligos pavojus yra tas, kad jos pasekmė yra kaulų čiulpų mirties pradžia;
• infekcinės ligos. Jiems būdingas kelio sąnario skausmas, kuris išnyksta po gydymo antibiotikais kurso;
• Pageto liga. Tokiu atveju kaulinis audinys susiformuoja neteisingai, todėl pradeda deformuotis stuburas. Dėl šios patologijos pažeidžiami vamzdiniai kaulai, kurie vėliau tampa labai trapūs. Atpažinti šią ligą gana sunku, nes simptomai gali nepasireikšti. Vienintelis dalykas, kuris gali rodyti patologijos buvimą, yra tai, kad naktį skauda kelį, o pažeidimo vietoje jaučiama šiluma.

Jei kelio skausmą sukėlė sisteminė liga ar skeleto patologija, ne visada pavyksta jų visiškai atsikratyti. Tačiau gydymas turi būti atliekamas taip, kad liga toliau nesivystytų ar bent sulėtintų jos eigą.

Trauma kaip skausmo priežastis

Patologiniai procesai šiuo atveju gali išsivystyti tiek iškart po sužalojimo, tiek kurį laiką po jo. Galima išskirti šiuos kelio sąnario pažeidimus:

1. Kelio raiščių plyšimas, plyšimas ar plyšimas. Dėl šių sužalojimų atsiranda sąnario „stūmimo“ sindromas. Be to, žmogus jaučia stiprų skausmą, išsivysto sąnario hemartrozė, kuri tampa nestabili.
2. Traumos. Čia skausmo sindromo intensyvumas yra mažas. Po traumos rimtų pasekmių nėra. Patinimas, taip pat hematoma, paprastai išnyksta savaime po vienos ar dviejų savaičių.
3. Menisko plyšimas. Tai sukelia stiprus smūgis į priekinę kelio sąnario sritį. Praėjus ūminiam patologijos periodui, skausmas dažniausiai vargina pacientą lipant laiptais, o tai padaryti gana sunku. Kelio sąnario srityje yra nedidelis patinimas.
4. Lūžis. Atsiranda krintant iš didelio aukščio arba stipriai susitrenkus. Skausmas stiprus, aštrus, pažeistoje vietoje atsiranda patinimas, oda blyški. Nukentėjusysis pats negali atsistoti ant sužalotos kojos. Lūžio metu girdimas traškėjimas ir traškėjimas, kaulas gali prasiskverbti per odą.
5. Sausgyslių plyšimas. Šis sužalojimas yra retas, bet pirmiausia sukelia ūmų, o vėliau skausmingą skausmą. Einant sustiprėja kairiojo ar dešiniojo kelio skausmas.
6. Kelio sąnario išnirimas. Tokiu atveju kai kurios jungties sudedamosios dalys gali išeiti iš jo.

Traumos gali sukelti lėtines ligas.

Dauguma kelio sąnario patologijų pasižymi panašiais simptomais, todėl juos atpažinti gali būti gana sunku. Štai kodėl neturėtumėte savarankiškai gydytis, nes galite dar labiau pabloginti situaciją.

Kam gresia pavojus

Kai kurie žmonės dažniau nei kiti patiria kelių skausmą, traškėjimą ir patinimą pažeistoje vietoje. Rizikos grupė apima žmones, kurie:

1. Pirminių patologijų buvimas.
2. Genetinis polinkis.
3. Nuolatinė sportinė kelio perkrova.
4. Per didelis kūno svoris.
5. Traumos.
6. Buvo atlikta kelio sąnario operacija.
7. Nepakankamas kelio sąnario raumenų sistemos išsivystymas.

Be to, moterys, taip pat senyvo amžiaus ir vyresnio amžiaus žmonės yra labiau linkę į kelio ligas.

Kokiais atvejais reikėtų kreiptis į gydytoją?

Jei žmogus jaučia, kad jam skauda kelius, tokiu atveju jam reikia skubiai kreiptis į specialistą:

1. Pacientą jau daugiau nei du mėnesius kankina skaudantys skausmai, kurie neleidžia ramiai miegoti naktimis.
2. Jei skausmo sindromas yra didelio intensyvumo, jis atsiranda staiga.
3. Einant girdimas traškėjimas kelio sąnaryje.
4. Mano kelius skauda kiekvieną dieną, tam tikru laiku, tam tikromis sąlygomis.
5. Kelio sąnarys retkarčiais jaučiasi nestabilus.
6. Jei yra papildomų patologinių požymių: odos bėrimas, karščiavimas, pakilusi temperatūra.
7. Atsirado skausmingas skausmas, kurį lydėjo sąnarių deformacija ir judrumo apribojimas.
8. Skausmo sindromas tampa nuolatiniu žmogaus palydovu.
9. Atsirado uždegiminio proceso požymių: odos paraudimas, patinimas, pakilo vietinė temperatūra pažeistoje vietoje.

Vien šių požymių pakanka apsispręsti kreiptis į gydytoją. Atidėdamas vizitą pacientas padidina gydymo trukmę ir sudėtingumą, taip pat leidžia patologijai toliau vystytis.

Skausmo tipai

Kodėl skauda kelius, dauguma patologinės būklės išsivystymo priežasčių jau yra aiškios. Tačiau skausmo pobūdis gali būti skirtingas. Pavyzdžiui, priklausomai nuo ją sukėlusios ligos, skausmas gali būti tokio pobūdžio:

• aštrus, aštrus. Ją sukelia menisko ar raiščių plyšimas, reaktyvusis artritas, ūminė bursito fazė;
• nuobodu, traukianti. Jį gali sukelti bursitas arba sinovitas;
• skauda. Šio tipo skausmas būdingas artrozei, gonartrozei;
• pulsuojantis. Žmogus tai pajunta susižalojus meniskui arba dėl deformuojančios artrozės pažeidimo;

• deginimas. Jis būdingas suspaustam sėdmeniniam nervui, taip pat kaulų tuberkuliozei;
• dūrio. Tai sukelia bursa cista. O veriantis skausmas būdingas osteoporozei – senam meniskių pažeidimui;
• gręžimas. Jį sukelia osteomielitas;
• periodiškai. Atsiranda, kai pacientui išsivysto sausgyslių ar raumenų uždegimas;
• šaudymas. Ją sukelia suspaustos nervų galūnėlės.

Patologijos diagnostika ir pirmoji pagalba

Daugelis žmonių skundžiasi, kad jiems skauda kelius, bet jie nežino, ką daryti. Tačiau pajutus skausmą ir traškėjimą kelio sąnaryje, būtina atlikti tyrimą ir pradėti gydymą.

Diagnostika apima šių procedūrų naudojimą:

1. Laboratoriniai kraujo ir šlapimo tyrimai.
2. Biocheminis kraujo tyrimas.
3. Kaulų čiulpų ir sinovinio skysčio punkcija.
4. Tepinėliai dėl bakterinės mikrofloros buvimo.
5. Artroskopija. Ši procedūra naudojama ir kaip diagnozė, ir kaip sąnario skausmo gydymas. Tai lengva padaryti ir nereikalauja ilgo reabilitacijos laikotarpio.
6. Radiografija.
7. MRT arba CT.
8. Ultragarsas.
9. Densitometrija.

Kelių skausmas: pirmoji pagalba

Jei žmogus jaučia skaudantį ar kankinantį skausmą kojoje kelio srityje, pirmiausia jis turi pasirūpinti, kad galūnė būtų pailsėjusi. Gydymas namuose apima skausmą malšinančių ar priešuždegiminių vaistų vartojimą.

Skausmą galite sumažinti naudodami šaltą kompresą. Šaltis naudojamas kaip skausmo malšinimo būdas, kai skausmo priežastis yra sužalojimas. Galūnė imobilizuojama ir padedama ant kalvos. Kai sąnarių srityje yra žaizdų, jas reikia gydyti antiseptiku. Šios priemonės nėra visiškas gydymas. Jie turėtų būti vartojami tik prieš apsilankant pas gydytoją.

Kelio skausmas: gydymas vaistais

Taigi, ką daryti, jei išgirdote traškėjimą sąnaryje ir jaučiate didelį diskomfortą? Pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl atsiranda šie simptomai. Vienas iš terapijos etapų yra gydymas vaistais. Taigi, esant kelio sąnario skausmui, galite greitai palengvinti sunkius simptomus naudodamiesi šiais vaistais:

• antibiotikai (kai diskomfortą sukelia virusinė infekcija);
• nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.

Kai kurias patologijas reikia gydyti chirurginiu būdu. Jei kelio sąnario ertmėje yra skysčio, jis turi būti pašalintas. Cista taip pat gali būti gydoma chirurginiu būdu arba gliukokortikosteroidų blokada.

Jei dėl traumos skauda sąnarius, kai kuriais atvejais būtina iš naujo sulyginti kaulus. Ant pažeisto sąnario uždedamas tvirtas tvarstis, ortozė ir net gipsas. Gydyti galūnę reikia ne tik tabletėmis. Dažnai pacientui paskiriama nešioti arba naudoti specialias ortopedines priemones, kad būtų galima nuimti krūvį nuo kelio.

Sisteminės patologijos turi būti gydomos kompleksiškai. Tokiais atvejais kelio skausmas turi būti gydomas imunosupresantais, vaistais nuo uždegimo ir gliukokortikosteroidais. Gonartrozės simptomams pašalinti naudojamos vaistų injekcijos į sąnarį ir chondroprotektoriai.

Gydomoji gimnastika ir masažas

Jei atsistojus skauda kelio sąnarį, girdisi traškėjimas, o diskomfortas vargina net naktį, fiziniai pratimai ir masažo seansai padės atsikratyti sustingimo ir numalšinti skausmą.

Tokiu atveju gimnastika turėtų būti atliekama, jei žmogui ne per daug skauda ir gavus gydytojo leidimą. Visi pratimai atliekami lėtai. Nereikėtų daryti staigių judesių. Jei labai skauda kelius, turite pereiti prie paprasčiausių pratimų. Krūvis gali būti didinamas kas savaitę.

Gulint ar sėdint galite atlikti galūnių lenkimą ir tiesimą, kaitaliodami pusiau posūkius, traukdami kelius į skrandį, pagrobdami kojas į šonus. Baigę pratimų rinkinį, turite pailsėti, o tada pereiti prie masažo. Ši procedūra taip pat labai veiksminga skausmui malšinti.

Skaudamus kelius galite minkyti ir trinti patys, bet bus geriau, jei tai padarys specialistas. Norint atsikratyti daugumos simptomų, reikia atlikti masažo procedūrų kursą, kurio vienas seansas trunka ne ilgiau kaip 20 minučių. Įtrinami vidiniai ir išoriniai paviršiai, taip pat ir šoniniai paviršiai, spaudžiamas kelio girnelis. Atliekant procedūras reikia pasirūpinti, kad žmogui neskaudėtų.

Kaip gydyti kelio sąnarius namuose?

Traškėjimas keliuose, taip pat skausmas, atsirandantis naktį, yra nemalonus reiškinys. Kodėl atsiranda šie simptomai, jau žinoma. Tačiau skausmą numalšinti ir normalų sąnario funkcionavimą atkurti galima ne tik vaistais. Tai galima padaryti namuose naudojant liaudies gynimo priemones.

Greitai atsikratyti patologijos neįmanoma. Tokiu būdu kelį turite gydyti mažiausiai du mėnesius. Be to, reikia rasti tikrai veiksmingų produktų, apie kuriuos būtų geros apžvalgos.

Šie receptai gali būti naudingi:

1. Į pusę litro verdančio vandens reikia įpilti 2 didelius šaukštus kinų žolės, po to leisti užvirti. Produktą reikia gerti du kartus per dieną po 100 ml. Skaudamą kelį kaip kompresą nakčiai galite patepti kinrožės nuoviru.
2. Avižų nuoviras padės atsikratyti skausmo. Norėdami jį paruošti, turite paimti litrą vandens ir stiklinę grūdų. Mišinys virinamas ir paliekamas per naktį infuzuoti. Per dieną reikia išgerti 2 stiklines skysčio, padalijus jį į kelias dalis. Tokiu būdu gydyti sąnarius užtrunka 2 savaites.
3. Norėdami sumažinti diskomfortą ir pagerinti kraujotaką paveiktoje vietoje, galite uždėti tarkuotų bulvių ir krienų kompresą, paimtą lygiomis dalimis. Tai padės greitai atsikratyti skausmo. Ant skaudamo kelio uždėkite kompresą ir uždenkite švaria šluoste. Po 15 minučių jį reikia nuplauti. Norint palengvinti nemalonius simptomus, pakanka tik 10 procedūrų.
4. Gerų atsiliepimų susilaukė ir nakčiai ant skaudamos kojos tepamas garstyčių kompresas. Jai paruošti paimkite šaukštą garstyčių ir sumaišykite su tokiu pat kiekiu medaus ir sodos. Iki ryto kompresas padės sumažinti didelį diskomfortą.
5. Jei skauda kelių sąnarius, įtrynimui galite naudoti aitriosios paprikos tinktūrą. Pusės litro stiklainis turi būti užpildytas susmulkintomis paprikomis, o tada įpilkite alkoholio į patį indo viršų. Produktą reikia infuzuoti savaitę.

Galite savarankiškai masažuoti kelius namuose.

Jei jau žinote, kodėl atsirado nemalonūs pojūčiai, tuomet galite pasirinkti tinkamus tradicinius gydymo metodus, kurie padės juos sumažinti. Tačiau prieš tai darydami turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Patologijos prevencija

Kad kelių sąnariai išliktų sveiki ir gerai funkcionuotų ilgą laiką, turite laikytis paprastų gydytojų rekomendacijų:

1. Sumažinkite sąnario apkrovą.
2. Racionalu derinti poilsį ir darbą.
3. Laiku gydykite visas infekcines ligas organizme.
4. Venkite galūnių hipotermijos.
5. Po 35 metų patartina pradėti vartoti chondroprotektorių.
6. Sportuojant būtina apsaugoti sąnarius kelių pagalvėlėmis – specialiais ortopediniais įtaisais sąnariui tvirtinti.
7. Svarbu normalizuoti svorį.
8. Mityba vaidina svarbų vaidmenį skeleto sveikatai. Geriau vartoti mažiau gyvulinių sočiųjų riebalų, baltos duonos, saldumynų. Į savo racioną turėtumėte įtraukti daugiau skaidulų, augalinių aliejų, daržovių ir vaisių. Tinkama mityba ne tik padės sumažinti diskomfortą, bet ir pagerins sąnarių funkcionalumą.